по-русски:
http://lexurion.by.ru/4/upraznenija_dlia_misc_ruk.html
Сгибание рук в запястьях обратным хватом.
Цель: развитие внешней части предплечий.
Возьмите штангу хватом сверху. Положите предплечья на бедра так, чтобы они были параллельны полу, а запястья и кисти свободно свешивались с коленей. Руки в запястьях согните впереди опустите штангу как можно ниже. Затем разогните их снова вверх и как можно выше поднимите штангу. Упражнение также можно выполнять с гантелями.

по-английски с картинкой:
http://www.softballperformance.com/exercises/dbrvrswristcurl...
DB Reverse Wrist Curls
Place and bend your arm at a raised surfaces at about 90-degree, with your forearm being supported along the entire length. Your wrist and hand should be protruding out over the edge.
Hold a dumbbell with your fingers on the top. Your hands should be bent at the wrist and the back of your hand should face forwards and upwards.
Raise the hand with your dumbbell as high as possible so that the back of your hand is facing you at the end of the motion
Slowly lower the dumbbell to its starting position.
You must only bent the wrist throughout the whole movement.
Hold the dumbbell tightly during the upward movement and loosely while in the lower position.
Use Very light weight to perform this exercise.

Оно? Не оно?



--------------------------------------------------
Note added at 13 mins (2004-06-22 20:13:16 GMT)
--------------------------------------------------

Сразу предупреждаю -- я в этом \"телостроительстве\" ни черта не понимаю :)